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因應高齡化社會，台中市政府衛生局積極推動長照ABC計畫，目前全市服務據點達1,021家，全國最多；此外，台中目前約有1600台一般公車，超過7成為低地板無障礙設計，目標兩年內提升至9成，未來市府將持續在候車亭設置視障者叫車裝置，並推出友善公車APP，滿足失能民眾搭車就診需求。台中市政府昨（30）日舉行市政會議，衛生局長曾梓展針對台中市高齡現況、長照資源與服務量能、長照科技運用及未來展望進行專案報告；另外，交通局長葉昭甫針對「健康就診公車」設置現況，包括行經路線、設備與數量詳細說明。曾梓展表示，面對高齡化社會，台中市政府推動長照ABC計畫，依據服務項目分為ABC三種據點。目前全市已設置A據點102家，為失能者擬定服務計畫；B據點701家，專責提供長照服務；C據點218家，提供共餐服務，促進長者社會參與、健康促進，據點佈建總數達1,021家，全國最多。此外，市府也全面建置「健康就診公車」，提供失能長輩交通接送服務，同時配合中央政策，制訂居家照顧服務員保障月薪3萬2000元以上，鼓勵年輕人投入長照服務，補足人力需求。未來將導入智慧裝置，結合資通訊科技平台，整合長照服務鏈，提供更個人化的貼心服務。健康就診公車計畫，交通局長葉昭甫表示，為滿足失能民眾就醫需求，市府針對健康與亞健康民眾設置「健康就診公車」，估計全市目前約有1600台一般公車，超過7成為低地板無障礙設計，目標兩年內提升至9成；市府也正盤點全市「健康就診公車」行經路線與班次，目前全市教學及區域型醫院最少都有4條健康就診公車路線行經串接，未來將逐步提升。

中國家庭負債沉重，每收入100元、拿53元還債，重演日本1980年代泡沫慘況。（圖片來源／Pexels）在亞洲國家當中，中國的家庭債務擴張特別迅速，泰國和馬來西亞的汽車和住房貸款債務也激增，都已成為全球經濟的風險。中國家庭背負沉重的房貸和其他債務，正在壓制汽車、智慧手機等消費支出。住在上海的38歲勞工Chen Tie-zhu是高負債屋主的典型代表。 「現在我已經買了一間房子，我覺得自己成為一名正式的社會人，但我正在努力維持生計。」Chen Tie-zhu說。他於2017年在上海以460萬元人民幣（2074萬台幣）購買了一間公寓，為此背負230萬元人民幣（1037萬台幣）的房貸。陳和他的妻子每月合計薪資為2萬元人民幣（9萬台幣），其中2／3（6萬台幣）拿去繳房貸。扣除房貸後只剩下6000人民幣可花用，這對夫婦不得不節儉過日，為了交貸款，他們甚至連辦婚宴的錢都省了。中國家庭債務占「可支配收入」的比率高達120％根據《日經新聞評論》統計，2018年，中國的家庭負債率（家庭債務佔收入的比例）為53％，較2008年全球金融危機時高出34個百分點，創下全球主要經濟體最快增速，也就是說，一個家庭每收入100元人民幣，就有53元用來還債，這已經和1980年代日本經濟處於泡沫時相似。而去年中國家庭債務占「可支配收入」的比率就更為驚人，高達120％，代表說中國家庭負債入不敷出，甚至比愛刷卡消費的美國（100％）高出20個百分點。高房價是中國政府努力驅動經濟增長的能量，卻也是家庭負債居高不下的主要原因。深圳房價所得比高達34倍，遠高於台北的15倍例如，根據上海E-house統計數據，南部深圳平均房價為2018年家庭年均所得的34倍，相比之下，日本（2017年）為6.3倍，而美國為5.7倍（2016年房價中位數），而台北市房價所得比為15倍。結果，許多中國家庭正在努力因應嚴重的債務負擔，這些負債累累的家庭必須削減其他支出，以償還房貸債務。日本研究所（Japan Research Institute）高級經濟學家三浦有史雄二（Yuji Miura）表示，一些證據表明，中國家庭債務激增，正在抑制零售銷售。這些證據包括5月汽車銷售大減12％，連續12個月下降，6月手機銷售年減6.3％，今年上半年智慧手機銷售年減4.3％。中國盼著消費驅動經濟的期望將落空原本，中國政府期望將經濟轉變為一個受到消費支出驅動的經濟，但是，當前面臨著沉重家庭債務的障礙，再加上出口下滑，政府盼著消費驅動經濟的期望將會落空。中國目前的高房價類似日本1980年代房地產泡沫，1980年代日本房價飆升，家庭債務跟著暴增兩倍，家庭債務占可支配收入的比率從70％狂曾到120％，後來泡沫經濟崩潰，導致嚴重的經濟衰退和長達數年的低迷消費。中國房地產市值65兆美元，接近全世界GDP總和中國人民大學教授向松祚表示，中國今年最大挑戰就是經濟下行的壓力，穩增長成為頭等大事，大家又要開始依賴房地產。但是他認為即使房市放寬調控，對穩經濟、穩增長，也不會有多大效果，因為現在中國房地產「嚴重過剩」。過剩到甚麼程度？2018年中國房地產市值高達65兆美元（2019兆台幣），這個數字和全世界GDP的總和（70多兆美元）差不多，更是勝過美國（30多兆美元）、歐盟股票市值（20多兆美元）的總和。今年中國已有271家房企破產其實，二三四線城市不只有4000多萬房屋過剩，還遭到地方政府限購調控，已經導致一些房地產業成為「房地慘」。由於銀行對開發貸額度有限，使得房企融資不易。許多房地產業者深陷債務、資金危機，特別是抗風險能力較低的中小型房企，截至7月21日為止，2019年中國有271家房企發布破產公告，許多中小房企轉向利率較高的信託借貸，但地產信託進一步收緊，導致這些房企選擇成本更高的管道借錢，「自救求生」。與負債率持續上升的中國形成強烈對比的是，美國和其他已開發國家的家庭在2008年全球金融危機期間達到高峰後，家庭債務比率已經下降。更多信傳媒文章

文／何長發 藍蔚台 圖／李念章前言7月4日適逢兩岸華人一致認同的足球王李惠堂逝世40週年紀念日，然而從上到下自認關心我們這個國家以及關心我們足球的眾生，您們真把李惠堂都給遺忘了！別人可以忘，唯有直接在負責我們國家足運發展的執行長和團隊怎可忘記呢?顯然心中不存在有李惠堂對國家足運貢獻的感懷之心，令人遺憾。在現代足球運動發展超過一百五十年歷史中，我國唯一世界知名的足球大人物就是已故球王李惠堂。1976年，德國一家權威的《環球足球》雜誌組織世界球王評選活動，李惠堂與巴西的比利、英國的馬修斯、西班牙的斯蒂法諾、匈牙利的普斯卡斯被評為「世界五大球王」。值此李球王升天40週年紀念，緬懷球王不凡的足球人生，藉此機緣發哥與球王故鄉廣東五華人藍蔚台共同寫下李惠堂足球故事，並由叫惠堂叔公的李念章提供珍貴圖文資料，利用「民生頭條」電子報連載，讓新世紀的足球迷好好認知李惠堂的不平凡人生。球王足球歲月關鍵階段(下)球王李惠堂的踢球生涯，從香港轉移到上海以後，第三個關鍵階段，則屬於僑居時期，他在1931年秋天攜家眷前往印尼雅加達僑居，至1934年才又返回香港，那期間也帶動了僑居地同胞的足球發展。李惠堂到印尼不久，昔日上海樂華隊的老戰友戴麟經也偕夫人前往，兩個人便聯袂為當地華僑的群力隊效力，當年的印尼在戰前為荷屬東印度足球水準還不錯，華僑雖不乏人才但之前未曾在印尼榮獲冠軍，直到李惠堂效力後，群力隊終於在1931年贏得印尼大賽冠軍，幫華僑大為揚眉吐氣。在雅加達期間，李惠堂傳聞曾患肺結核，未知何時痊癒，不過1934年李惠堂還代表中華民國隊出使最後一屆的遠運會足球賽，再度奪得冠軍，可知當時他的身體狀況還行。值得一提的是，1934年印尼首次參加遠運會足球賽，曾以7比2大勝日本隊，其中印尼陣中有五名華僑好手助陣，也有屬於群力隊的選手，李球王僑居印尼對當地華僑的足球帶來正面的影響力。第四個關鍵階段，則是李惠堂再返重香港的時期。李球王在1930年曾短暫由上海回到香港，但未及一年便攜眷去了雅加達僑居，直到1934年之後才又返回香港定居。李球王在1935年重投香港南華隊的旗下踢球，一直到1947年他已42歲時才掛鞋。尤其1935年上海全運會上，他唯一一次踢全運會即代表香港隊，最後與廣東爭金牌戰役，個人大演帽子秀以3比1獲勝，賽後上海報紙大事宣傳「李惠堂三箭定江山」。在李惠堂踢球生涯的最後一個階段，主要是再披國家隊戰袍出使最後一屆的遠運會，如願創下九連霸紀錄。還有就是首度參加了1936年柏林奧運會，那一次也是他最一次代表國家隊踢國際賽，之前四度征戰遠運會，當然不如赴柏林踢奧運會般任重道遠，備受萬方矚目。李惠堂生前曾憶起當年1936柏林奧運會的陣容，是歷來中華民國隊最強的陣容人選，只可惜部分國腳已非黃金時代，當時十一名正選包括門將包家平，還有李天生、譚江柏、徐亞輝、黃美順、陳鎮和、曹桂成、馮景祥、李惠堂、孫錦順及葉北華。歷史性中華隊與英國隊交鋒，英國隊風聞李惠堂是全隊的靈魂，特派兩名看守他，終場以0比2飲恨，後來看守他的英國球員與李球王私下成了好朋友。會回到香港後，持續效力南華隊踢球，後段他在南華期間，曾先後奪得甲組聯賽以及特別銀牌賽冠軍八次，尤其是星島隊崛起後，南華隊主力紛紛倒戈而去，他仍以南華老臣之心留下力挽狂瀾，為南華保住冠軍之身，最為可貴。第五個關鍵階段，算是抗戰時期。1941年李惠堂為了逃避偽滿政府潛離香港後，他輾轉到了廣東東江，擔任粵閩邊區司令部參議，並兼東江區公路主任，後來又到了柳州、桂林、成都、重慶等地，遇有盛會，無不小試腳頭，如軍校20週年慶典、復興關中美英足球義賽，他都義不容辭去參加，為戰時的後方球迷大大開眼界。這期間還包括擔任了青年軍少將體育指導，使軍中體育風氣大為開廣。最後一個關鍵階段，就是戰後時期。1945年二次大戰結束，李惠堂再返回香港足壇，繼續效力母隊南華隊，並於1946年帶領南華足球老弟到上海，隔年在上海與香港的埠際賽中，李惠堂臨退休前仍效力香港出賽，李球王在主罰PK球時被上海門將張邦綸撲出，但仍不失其球王的風采。1947年秋，李惠堂另帶領香港南華足球隊轉往東南亞比賽，與泰國、新加坡等國足球隊比賽獲得十連勝的佳績。回港後李惠堂又參加了香港中華業餘體育協會對香港足球總會與西聯的督憲盃足球比賽，年已42歲的他接連攻入數球，結果華聯隊以4比2擊敗西聯隊，那場比賽也成了他的「掛靴」告別賽。李球王高掛球鞋之後，升格為中華民國足球隊的教練，率隊出席1948年倫敦奧運會，歷屆的默迪卡杯國際賽，更光榮的是在50年代的兩屆亞運會都由他執掌奪下金牌。李惠堂生前在國際足壇享有崇高的地位，因此戰後他退休後於1954年當選為亞洲足球聯盟秘書長。1965年，他更當選為國際足總副會長，1966年也升任亞洲足聯副會長，1968年另出任國際足總的技術發展委員，至今還是世界足壇上華人享有的最高榮譽。

波士頓塞爾提克2017-2018年球季在厄文（Kyrie Irving）、海沃德（Gordan Hayward）雙雙缺陣之下，一路殺進東區冠軍賽才落敗；來到2018-2019球季，在兩大球星復出後，塞爾提克一度被認為是奪冠熱門，卻早早在季後賽第二輪止步，許多人將矛頭指向了當家球星厄文，不過即使厄文已經離隊，史馬特（Marcus Smart）仍出面為他辯護，並在節目上表示球隊失利是每個人的責任。史馬特今日擔任《ESPN》節目「The Jump」的來賓，他在節目上談到了過去一年塞爾提克的內部狀況，史馬特說：「讓我把話說清楚，我們、不只有我、整個世界、甚至是厄文都知道他自己沒有達到該有的水準，但還有其他四個人也一起在場上，還有教練也在，我們應該要是一個團隊。所以你不能把所有責任歸咎在一個人的身上，因為每個人都能做得更好，不僅僅是為了幫助他，而是幫助彼此，當你試圖建立起彼此的關係，卻有某個人要背鍋，這會讓一切變得非常困難。」史馬特也表示，有人曾試圖跟每個球員溝通過，想要扭轉情勢卻沒有取得成效，不過即使厄文在場上的表現不如預期，他仍然在場外給予年輕小將建議，先前史馬特的母親過世，第一個傳簡訊關心他的就是厄文，史馬特也說：「我不能代表所有球員，但就我個人而言，他是個很棒的隊友，我經常跟厄文聊天，當我表現不好時，他會把我帶到旁邊跟他聊一聊，內容甚至跟籃球無關；而在場上，他也讓我學習到了如何慢下來，把比賽細節處理得更好。」「讓我們直言不諱，對吧？這是真的，我們已經失衡，而每個人都身處其中。」史馬特透露，雖然每個人在場上看似有隔閡，不過在場外所有球員的關係仍然相當緊密，「每個人都想用他們知道的方式幫助球隊，我們有人負責得分，那就是他們的工作，他們並不懂其他幫助球隊的方法，因為那就是讓他們成名的方式。你突然要球員退一步，用其他方式來幫助球隊，這對很多人來說非常困難，要一個人看著鏡子並做出犧牲，這真的不容易，那就是我們面臨的狀況，每個人都試著要幫助球隊，但他們並不清楚該怎麼做。」◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看更多風傳媒報導相關報導》 MLB》亟欲補強牛棚戰力 紅襪鎖定大都會終結者相關報導》 MLB》藍鳥再添名將之子 波·比切特生涯首打席就敲安

【台灣醒報記者郭詠琳綜合報導】皮膚神經不再只與觸覺有關，也能偵測病菌感染，甚至能預防病菌擴張！最新研究指出，學者以老鼠實驗，表示當神經元受到刺激，會釋放吸引免疫細胞的降鈣素。此外，皮膚神經能在幾毫秒內，將感染訊息傳給脊髓神經，通知免疫細胞備戰，比免疫細胞自主發現感染快上許多。據《MR Tribune》報導，匹茲堡大學研究團隊在《細胞》期刊中發布研究結果，指出皮膚神經除了能感受痛覺外，還能偵測外來病菌感染，預防病菌進一步擴散。為了進行研究，研究團隊以老鼠做實驗對象，刺激牠的痛覺神經元。當老鼠的神經元遭受刺激，便會釋放降鈣素（CGRP，一種蛋白質），而降鈣素會吸引許多免疫細胞聚集。學者表示，這代表神經可以快速激起免疫反應。除此之外，學者也注射白色念珠菌至老鼠體內。結果顯示，皮膚神經除了會快速引起傷口附近的免疫反應外，還會將訊息傳至脊髓神經。脊髓神經會迅速通知身體各部位免疫細胞，讓免疫細胞做好「打仗」的準備。《Medical News Daily》也指出，研究團隊說明，這項發現的亮點是神經細胞能參與免疫反應過程。研究團隊領導人可汗說明，「神經最大的優勢是可以在幾毫秒之內，透過神經元傳達感染訊息。免疫細胞若要自己發現感染源，則可能耗費數小時，甚至數天」。

針對民團質疑「婦女健康不容妥協乳房植入物下架多國禁用的陰道人工網膜呢？」，食藥署回應，在今（一○八）年3月召開醫療器材安全評估諮議會中討論陰道人工網膜在國內使用之安全性，國內臨床專家及相關醫學會代表均認為，經評估，該類產品對病人之利益大於風險，目前尚無更佳之替代療法，專家建議國內不應禁用或停用此類產品，以免國內有需求病人無法獲得妥善治療，但應加強此類產品使用醫師及醫院之使用訓練。食藥署針對此類產品已採取國際安全警訊監控及轉知、許可證產品仿單加註警語、調整產品管理風險等級、列入安全監視等加強管理措施。食藥署也於今（一○八）年3月召開醫療器材安全評估諮議會討論此類產品在國內使用之安全性，國內臨床專家及相關醫學會代表均認為，此類產品之風險主要與醫師專業訓練、病人篩選等臨床使用相關，但國內高齡病人仍有此類產品之使用需求，以降低手術時間，並減少自體老化組織支撐力道不足之術後臟器脫垂復發風險。國內相關臨床研究顯示，國內使用此類產品之網膜糜爛發生率（約5%）相較國外發生率低；另國內手術成功率（約90%）相較於國外成功率高，另食藥署已發函相關醫學會，注意此類產品之使用風險，並積極與本部相關單位研議加強管理使用此類醫療器材之醫師訓練機制，以及病人手術同意書內容。有關高風險植入醫療器材之登錄制度，食藥署5月17日召開專家會議討論，專家依現行實務提供意見，目前國際對植入物登錄以自願性登錄為主，且部分高風險醫療器材之使用，屬民眾之高度隱私（如：乳房重建、陰道修補手術等）及考量個資，又非屬健保給付項目，若採取強制性登錄制度，恐實務執行上之困難與爭議，故專家建議先參考美國採自願性登錄為主。

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】再過兩天即將年滿二十歲的日本選手稲見萌寧（Mone Inami）星期六在Century 21 Ladies Golf Tournament（二十一世紀女子賽）的第二回合有不錯的表現。有機會繼兩個星期前在Nipponham Ladies Classic（日本火腿女子菁英賽）排名第二後，更上層樓的以一座冠軍盃宣告自己也是黃金世代的一員。去年在日巡資格考排名一百零三，稲見在上半年度把握住有限的出場機會，七次出賽有三場前十的佳績，讓她在下半季重新排列後獲得第十四名的先發地位，過去三場比賽分別為並列第九、並列第二和並列二十五，獎金排名推升至二十七位，星期六躍居領先榜，有機會以一場勝利，證明自己的實力。昨天開局射下老鷹，今天卻在第一洞就苦吞柏忌，稲見穩住陣腳，先在第三跟第四洞射下一對小鳥。接著在第八跟第十洞再下兩城，雖然第十一洞出現今天的第二個柏忌，第十四洞的第五鳥挽回頹勢，交出低標三桿的六十九桿後，以兩回合低標七桿的一百三十七桿，取得兩桿的單獨領先優勢。「我沒有感覺到緊張的情緒，只是盡量製造進攻的機會，很高興比賽有不錯的表現。」稲見說：「高爾夫最有趣的地方就是，即使是在同一座球場，每天都可能有不同的結果。如果能在十九歲的最後一天以一場勝利來慶祝，我覺得這絕對是最美好的回憶。」女子日巡賽今年掀起黃金世代接棒的話題，之前所完成的二十站比賽，1998年四月至1999年三月出生的日本女子新生代選手中，共有五人聯手拿下七勝的紀錄。現年二十一歲的原英莉花（Erika Hara）開局獨居領先榜，今天在埼玉縣的Ishizaka Golf Club（石坂高爾俱樂部）打出平標準桿成績，以總成績低標五桿的一百三十九桿，獨居次席。兩周後將以衛冕者出戰Hokkaido Meiji Cup（北海道明治盃）的日本女將福田真未（Mami Fukuda）週六打出低標三桿的六十九桿，與兩天都是七十桿的野澤真央（Mao Nozawa）、今天打出七十一桿的金田久美子（Kumiko Kaneda）、青木瀬令奈（Serena Aoki）、臼井麗香（Reika Usui）與小橋絵利子（Eriko Kobashi），六人擠在並列第三的大組，成績都是低標四桿的一百四十桿。至於上週在Samantha Thavasa Ladies Tournament（薩曼莎女子賽）風光奪冠的小祝櫻（Sakura Koiwai），去年在滋賀縣Seta Golf Course（瀨田高爾夫球場）的二十一世紀女子賽搞砸前兩回合的領先優勢，今年在不同球場演出失常，兩回合以一百四十五桿，驚險的踩線晉級周日決賽。兩回合預賽結束，大會取高標一桿的一百四十五桿為晉級線，並列三十九名共有五十二人取得周日決賽的資格。

旺報【（凱基證券（香港）執行董事及研究部主管鄺民彬╱解盤）】納指和標普500指數曾經再創新高，之後高位爭持。近期數據顯示美國經濟回穩，債市吸引力降低，推動資金流入美股。展望未來，美國聯準會將於周三議息，議後聲明對於利率走勢指引，以及市場相關反應，將主導美國股市的短期表現。此外，多家大型企業包括蘋果將宣布季度業績，仍然是市場關注的焦點。FactSet的數據顯示，大約三分之一的標準普爾500指數公司已經公布第二季度業績，75%的公司盈利高於預期。但由於全球經濟增長放緩，加上顧慮總統川普貿易政策造成的破壞，企業不願意提高指引，反而下半年的預測正被下調。個別行業方面，美國商務部個別允許將對華為進行銷售，加上部分半導體公司對前景變得正面，半導體股指數創新高。歐洲央行在議息會議後保持利率不變，但表示至少會維持目前或更低的利率水平至2020年上半年，並責成歐元體系委員會檢討各政策選項，為未來降息及重啟量化寬鬆政策鋪路。然而，行長德拉吉對經濟展望比預期樂觀，並表示各項寬鬆措施尚未決定先後順序，令市場失望。德拉吉言論除顯示歐洲央行對寬鬆措施選項仍未達成共識外，亦可能反映將取決於美國降息的步伐。近期中美關係似乎有所改善，投資者關注雙方在上海的貿易談判是否會取得進一步進展。不過，港股流動性仍然不足，加上本地政治和經濟環境惡化，預期港股短期暫時難有突破。恆生指數初步阻力位於100天平均線（28630點）。市場焦點亦將集中在美聯準會周三舉行的議息會議，尋求對未來降息步伐的啟示。此外，部分藍籌股將在未來一周公布中期業績，為本地業績期揭幕。

▲ (翻攝晨星出版社官網)台北市 / 黃育仁 綜合報導上個月高雄市長韓國瑜參加優秀畢業生的頒獎典禮時，屢遭學生嗆聲，其中有一名男學生拿著一本書《為什麼愛說謊》合照，引發外界相當大的關注，當時許多網友爭相想買這本書卻向隅，不過現在這本書所屬的出版社宣布要「緊急再版」。讀者熱烈要求再版 出版社：這個社會需要它晨星出版社在臉書發出公告表示：「一本好書不會被時代忘記，一本好書擁有持續被討論的深度，這個社會需要《為什麼愛說謊》」。出版社提及：「早聽到很多人說，這本書早已過了新聞熱度、出版社只想發大財等等。BUT, WE DON’T CARE.(但我們不在乎)，因為這個社會，謊言永遠沒有結束的一天」。出版社強調：「持續出版好書，是我們肩負的責任，持續讓好書與讀者對話，是我們的榮幸。謝謝各位讀者熱烈的要求再版，我們再次為您推出《為什麼愛說謊》」。出版社的編輯群表示：「自從雄中模範生掀起《為什麼愛說謊》的風暴後，我們來自各媒體與讀者的熱烈要求，決定緊急再版。在一切都是虛假的網路時代裡，該如何分辨政治人物、網路新聞等的真確性？本書教你如何辨別真偽！」。原始連結 更多華視新聞報導 跑活動遲到、取消聯訪 韓國瑜：讓我喘口氣 向韓國瑜喊話！自家人籲「當選前戒酒、做好市政、約束韓粉」

【早安健康／蕭采縈（美容健康國際交流協會理事長）】撥筋功效： 根據統計，台灣15歲以上的成人，每4個人就有1個人曾有失眠困擾，尤其是上班族，每天面對沉重的工作與生活壓力，失眠問題也就不斷浮現，每天晚上躺在床上翻來覆去，不管怎樣滾，就是睡不著，閉上眼睛，一隻、二隻……小羊數來數去，還是睡不著！ 關鍵經絡部位＆穴位 步驟示範 關鍵：先用熱水泡腳或將腳搓熱後，再進行撥筋。撥筋前先抹霜。 Step1：以40℃左右的熱水泡腳30分鐘或用手將腳踝、腳掌搓熱。 Step2：坐下，一腳舉高放在另一腳的大腿上，腳掌朝上，以雙手指腹搓揉按摩腳底後，對腳底前1/3處的中心點（湧泉穴）加強划撥3分鐘，力道可稍微加強。完成後，換腳重複相同動作3分鐘。   幫助定神安眠！更多方法請繼續看下一頁 Step3：一手微彎，舉到身前，另一手持工具對手腕的橫紋側端，骨節下方凹陷處（神門穴）橫撥，重複3回合。完成後，換邊重複相同動作3回合。   Step4：順著後腦枕骨下緣（①風池穴）往耳際下方（②完骨穴、③安眠穴、④翳明穴、⑤翳風穴）斜撥至下頷骨，重複3回合。完成後，換邊重複相同動作3回合。 Step5：對頭頂中央（百會穴）加強划撥1分鐘（或重複10次）。 ＊平日用齒梳以兩重一輕的頻率對頭頂中央梳頭，可以幫助定神安眠喔！ ▎蕭老師隨堂重點摘要 神門穴是心經的重要穴道之一，可幫助寧心安神，經常按摩，有助於改善頭痛、提神醒腦、調節自律神經、幫助睡眠及改善心悸等。有一個簡單按摩法，沒有時間、空間的限制，經常做，能有效趕走失眠。 ▎按摩步驟 本文摘自《神奇的撥筋美容＆養生法》／蕭采縈（美容健康國際交流協會理事長）／原水文化 … 延伸閱讀：